Wil je voor een echt resultaat gaan?

Dan is het traject Voeding& Beweging de oplossing voor jou. De manier voor effectieve gewichtsvermindering en verandering van je leefstijl.

Met behulp van individuele consulten wordt samen met jou een plan op maat gemaakt. We gaan samen bewegen Er wordt een trainingsschema opgesteld. En je kunt rekenen op een lekker en gezond voedingsadvies. Een ideale manier om aan je gezondheid en fitheid te werken!

Tijdens  het intakegesprek  worden je doelen, je wensen en de dingen waar je moeite mee hebt besproken. We hebben het dan ook over je eigen voorkeuren. Wil je rustig aan weer beginnen met sporten? Of juist graag een intensief traject waarin je bezig bent met voeding, beweging, motivatie en begeleiding?

Het gaat er om dat er een gedragspatroon doorbroken wordt. Heel belangrijk is dat er tijd wordt genomen om een nieuw patroon in te passen in jouw nieuwe leven. Jouw lichaam en geest moeten er echt aan wennen om die nieuwe leefstijl te accepteren. Het duurt een aantal maanden voordat je aan jouw nieuwe patroon gewend bent. Op een gegeven moment kost jouw nieuwe leefstijl je geen moeite meer. De basis is dan gelegd.

Doordat we hieraan minimaal 12 weken samenwerken en samen bewegen is het daarna makkelijker om zelfstandig verder te kunnen in dit nieuwe patroon. Daarbij zorgt beweging voor extra verbranding en dit helpt om verder af te vallen.

De doelstelling van de consulten is dat je inzicht krijgt in je voedingsgewoonten en beweeggedrag. Het resultaat is dus dat er een blijvende gezonde leefstijl ontwikkeld wordt.

Eerste consult of intakegesprek van 60 minuten
Het eerste gesprek is het meest uitgebreid. Tijdens een uitgebreide intake wordt er informatie in relatie tot onder andere je voeding, voedingsgewoonten, persoonlijke omstandigheden en activiteitenpatroon verzameld. De huidige situatie wordt beoordeeld.

Na het intakegesprek gaan we samen kijken hoe je lichaam eraan toe is. Dit doen we door een aantal metingen te doen, zoals je gewicht, huidplooimeting en je omvang. Daarnaast doen we een aantal eenvoudige oefeningen om te kijken hoe je spieren ontwikkeld zijn en in welke conditie je bent.

Bij het opstellen van het voeding- en beweegplan wordt zo veel mogelijk rekening gehouden met jouw situatie (zoals eetgewoonten, smaak, leef-, werk- en financiële omstandigheden). Zo wordt het een echt persoonlijk plan.

Wanneer er medische klachten zijn wordt hiermee rekening gehouden.

Vervolg…..
Naast het eerste consult gaan we een periode van minimaal  12 weken iedere week 60 minuten  bewegen  om aan jouw doel te werken. Je kunt de intake, trainingen en consulten  volgen vanuit mijn Praktijk en of buiten in de duinen. Maar  afspreken in je eigen omgeving kan ook. Ik verzorg trainingen aan huis of buiten op een plek bij jou in de buurt.

Binnen het uur is er ruimte om jouw voortgang en plan te bespreken. Zo nodig wordt het advies bijgesteld. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan het verbreden van kennis over voeding. Na het intake gesprek zullen er nog 3 meetmomenten van 15 minuten plaats vinden. Er zal ook veel aandacht zijn voor de motivering en coaching. 

Het traject kun je ook met zijn tweeën volgen. Dit scheelt aanzienlijk in de kosten.